O intimní hygieně je zvykem mluvit málo nebo vůbec. A mnozí se v této věci bez váhání řídí radami matek a vírou babiček. Ale ty věci, které byly dříve používány kvůli nedostatku informací a hygienických produktů, mohou poškodit zdraví žen.
Péče o intimní oblast je proto případ, kdy je lepší neposlouchat maminku, ale zeptat se gynekologa. Udělali jsme to za vás a sestavili jsme kontrolní seznam pro základní péči o sebe. Zkontrolujte, zda vše děláte správně.
Umyjte se alespoň dvakrát denně
Od dětství jsme si zvykli čistit si zuby a mýt si obličej ráno a večer: to je pro nás už dávno běžná věc. Ne každý ale ví, že se musíte mýt alespoň dvakrát denně.
Intimní oblast je citlivá a stejně tak náchylná ke znečištění jako zbytek těla, a proto vyžaduje pravidelnou péči. Gynekologové doporučují čistit zevní genitál každý den, alespoň ráno a večer. Během menstruace je vhodné se pokaždé po výměně vložky nebo tamponu umýt a měnit je každé 2-3 hodiny.
Pokud jste nedávno porodili a zvláště pokud máte praskliny, je lepší se po každé cestě na toaletu umýt, abyste neinfikovali švy, mikrotraumata a mikrotrhliny.
Nepoužívejte mýdlo ani sprchový gel
Mnoho lidí má v koupelně jedno mýdlo „na všechno“: ruce, soukromé části i domácí potřeby. V nejlepším případě – sprchový gel, který se používá k smývání. To je však absolutně nemožné.
Je to záležitost různých acidobazických podmínek, neboli pH. Laktobacily žijí v pochvě a vytvářejí kyselé prostředí. A mýdla a sprchové gely obsahují alkálie a narušují pH pochvy: laktobacilů je méně, nemohou bojovat s mikroby a začnou se intenzivně množit. Hrozí infekce, suchost, podráždění a zhoršení kvality života.
Dětské mýdlo není tak zásadité jako běžné mýdlo, ale také není vhodné k praní. Běžné mýdlo má pH kolem 10, u dětí 7–8 a v pochvě v reprodukčním období 3,8–4,5.
Obyčejná voda také nestačí: nedokáže pořádně vyčistit genitálie. K udržení přirozené poševní mikroflóry – kyselého prostředí – je potřeba používat speciální přípravky pro intimní hygienu.
Nasměrujte proud vody a myjte zepředu dozadu
Střevní mikroflóra je zcela odlišná od mikroflóry poševní. Kromě toho jsou tam stále mikrobi. Aby nedošlo k zavlečení infekce do intimní oblasti, pohyb ruky a proud vody by měl být zepředu dozadu. V tomto případě by se voda neměla nalévat přímo na genitálie, ale stékat shora dolů. Musíte se osušit ručníkem a toaletním papírem stejným způsobem: zepředu dozadu.
Ze stejného důvodu gynekologové nedoporučují nosit tanga: bakterie ze střev se mohou dostat do pochvy po úzkém pruhu látky. Mimochodem, někteří lékaři dokonce doporučují mytí konečníku antibakteriálním mýdlem.
Nepoužívejte houby, žínky ani kartáče
Víra, že čím intenzivněji budete genitálie třít, tím lépe se budou čistit, je zásadně mylná. Žínky, houbičky a kartáčky vytvářejí mikrotrhlinky v citlivé a jemné intimní oblasti.
Pokud jsou stěny pochvy neporušené, pak jejich ochranné vlastnosti fungují správně. Pokud tam jsou mikrotrhliny, může se přes ně dostat jakákoliv infekce. Mikrotrhlinky jsou navíc na rozdíl od ruptur při porodu neviditelné a žena či dívka si jich nemusí být vědoma.
Nepoužívejte antiseptika, antibakteriální mýdlo ani sprchy
Poševní mikroflóra je ideální ekosystém, do kterého je lepší nezasahovat. Všechno se tam dobře čistí samo, takže stačí umýt zevní genitál a pouze za pomoci speciálních prostředků intimní hygieny. Antiseptika a výplachy pouze narušují poševní prostředí, což může vést k podráždění, vysušení a infekci.
Pokud máte obavy ze zápachu, silného výtoku, svědění a jiných nepříjemných pocitů, kontaktujte gynekologa: provede vyšetření a v případě potřeby zvolí léčbu. Samostatná léčba také nepřipadá v úvahu, všechny léky by měly být užívány pouze na lékařský předpis.
Dostali jsme samostatný ručník na intimní partie
Mnoho lidí si osuší celé tělo jednou osuškou, nebo se o ni, ještě hůř, dělí s ostatními členy rodiny. To ale porušuje základní hygienická pravidla a je zdraví škodlivé.
Většina mikrobů, včetně těch sexuálně přenosných, nežije ve vnějším prostředí, ale žije dlouhodobě v biologických tekutinách: spermie, vaginální sekrety, sliny. Osušení ručníkem někoho jiného, zvláště pokud není suchý, vám může způsobit pohlavně přenosné choroby. Přenesení média ze zbytku těla do pochvy vlastním, ale „běžným“ ručníkem může být také nebezpečné.
Proto by měl být ručník na intimní hygienu samostatný a pouze váš. Použijte měkký, savý ručník, bavlněnou plenu nebo jednorázový ručník. Udržujte jej v suchu a vyměňujte jej každých pár dní.
Omezte používání slipových vložek
Mnoho z nás je tak zvyklých na slipové vložky, že si nedovedeme představit, jak bez nich žít. Gynekologové ale doporučují nepoužívat denní deníky, a pokud ano, měnit je každé 2-3 hodiny.
Důvodem je, že slipové vložky a jakékoli jiné hygienické vložky vytvářejí skleníkový efekt. Kvůli tomu je narušen poševní ekosystém a laktobacily jsou nahrazeny zbytečnou mikroflórou, což může vést k plísňovým a bakteriálním infekcím.
Norma výtoku je 5 g, což je asi čajová lžička. Pokud je výtoků méně, pak je lepší slipové vložky vůbec nenosit. Pokud více, měli byste se poradit s lékařem.
Noste pohodlné bavlněné spodní prádlo
My dívky chceme mít v šatníku krásné krajkové prádlo. Ale stane se opak: v obchodě vidíme pět kalhotek za cenu jedněch a spokojeně s nimi běžíme k pokladně. Nejčastěji se však takové spodní prádlo vyrábí ze syntetiky a levné se stále může mačkat a třít.
Syntetika vytváří stejný skleníkový efekt jako vložky, těsné spodní prádlo může způsobit mikrotraumata a mikrotrhliny. A bavlněná tkanina umožňuje pokožce dýchat, nedráždí ji a nevytváří prostředí pro aktivní reprodukci anaerobních bakterií. Proto je pro každý den lepší pohodlné bavlněné spodní prádlo. Mimochodem, teď to dělají velmi krásné – hlavní věcí je při výběru sady podívat se na složení látky.
Uvedli jsme základní pravidla pro každodenní péči o sebe, která vám umožní zachovat zdraví a kvalitu života žen. Pokud splníte všechny body, pak už nemáme co dodat: jste skvělí! Pokud jste o některých pravidlech nevěděli, pak doufáme, že vám náš článek pomohl lépe porozumět vašemu tělu a jeho vlastnostem.
Naše produkty pro intimní hygienu LACTACYD vám pomohou udržet přirozenou mikroflóru, vyčistí vaši pokožku a udrží pocit svěžesti. Můžete si vybrat variantu pro základní péči, citlivou pokožku, podráždění, suchost nebo afty. Přejděte na “Produkty” a uvidíte všechny naše produkty denní péče.
Pravidlo 1: Každý den
Umyjte si obličej alespoň jednou denně a při každém mytí obličeje si oblékněte čerstvé spodní prádlo. Pokud máte menstruaci, musíte se mýt stejně často, jako si vyměňujete vložku – každé 3-4 hodiny.
Pravidlo 2: Voda
Opláchněte pod tekoucí vodou, ne ve vaně nebo umyvadle. Při nasměrování proudu vody na genitálie se snažte, aby voda tekla shora dolů a nesměřovala zdola nahoru na vagínu. Patří sem také douching. Pamatujte si jednou provždy: sprchování je škodlivé.
Pravidlo 3: Pouze ruce
Při mytí používejte pouze ruce: žádné žínky, houby nebo froté rukavice. Tyto produkty jsou dobré pro čištění zbytku těla, ale nejsou vhodné pro jemnou pokožku genitálií.
Pravidlo 4: Venku, ale ne uvnitř
Mytí se snažte čistit pouze zevní genitál: oblast kolem vchodu do pochvy, velké a malé stydké pysky, oblast kolem poštěváčku.
Uvnitř pochvy není třeba mýt – pochva se dokáže vyčistit sama bez pomoci. Strkání prstů do pochvy při mytí může poškodit sliznici a způsobit nepříjemné pocity. Nemusíte to dělat.
Pravidlo 5: Výrobky pro intimní hygienu
I jednoduché omytí vodou umožňuje správné čištění zevního genitálu. Pokud je však pro vás pohodlnější a pohodlnější používat další čisticí prostředky, vybírejte ty, které jsou určeny pro intimní partie. Nikdy se nemyjte sprchovým gelem, mýdlem nebo šamponem – tyto přípravky mají zásadité pH a mohou způsobit svědění a záněty. Při výběru produktu pro intimní hygienu věnujte pozornost pokynům: tyto produkty mohou být určeny pro různé věkové skupiny (zvlášť pro dívky do 12 let, pro dívky a ženy a pro ženy nad 45 let).
Pravidlo 6: Ne více než minutu
Mytí obvykle netrvá déle než 1 minutu – není potřeba delší mytí genitálií. A co víc: čím déle se budete smývat, tím vyšší je riziko narušení mikroflóry a vyvolání zánětu.
Pravidlo 7: Vlastní ručník
Po umytí osušte pokožku čistým ručníkem. Měl by to být pouze váš ručník (už ho nepoužívají žádní ostatní členové rodiny) a tímto ručníkem si pouze otíráte genitálie (neutírejte si ruce, obličej atd.)
Pravidlo 8: Kalhotky
Noste kvalitní spodní prádlo, nejlépe bavlněné. Kalhotky ze syntetických materiálů jsou velmi častou příčinou zánětů. Vybírejte spodní prádlo vaší velikosti: kalhotky by se neměly zarývat do kůže ani drhnout. Je lepší odmítnout tanga: nedovolují intimním oblastem normálně “dýchat”, což může způsobit zánět a svědění.
Pravidlo 9: 15 minut denně
Snažte se chodit bez spodního prádla alespoň 15 minut denně a spodní prádlo je nejlepší sundat před spaním.
Pravidlo 10: Jít na záchod
Pomocí toaletního papíru se otírejte zepředu dozadu nebo z pochvy do řitního otvoru (a nikdy naopak).
Pravidlo 11: Sex
Pokud jste sexuálně aktivní, umyjte si obličej pokaždé před a po sexu.
Pravidlo 12: Vložky a tampony
Používejte vložky přes tampony, když máte menstruaci. Tampony lze použít, pokud je to opravdu nutné (například jdete do bazénu), maximálně však 6 hodin v kuse. Nikdy nechoďte spát s tamponem.
Pravidlo 13: Denně
Slipové vložky gynekologové nedoporučují, protože poskytují ideální živnou půdu pro bakterie (spodní vložka je obvykle teplá a vlhká). Ale pokud vám vyhovuje každodenní používání, vyměňte je každé 3-4 hodiny.
Pravidlo 14: Intimní ubrousky
Pokud vás čeká dlouhá cesta a nebudete se moci umýt, vezměte si s sebou speciální ubrousky na intimní hygienu. Snadno je najdete v supermarketu nebo lékárně. K čištění genitálií nepoužívejte běžné ubrousky: mají špatné pH a mohou obsahovat alkohol.
Pravidlo 15: Pokud se něco pokazí
Pokud máte svědění, výtok s nepříjemným zápachem nebo neobvyklou barvou (žlutá, zelená), suchost, nepohodlí – nečekejte, nezmizí to samo. Poraďte se s gynekologem!
