Dobré odpoledne, jmenuji se Veronika. Je mi 14 let, měřím 158 cm a nedávno jsem vážil 56 kg (nyní 58 kg). Před nedávnem jsem při kontrole jídelníčku intenzivně sportoval (několik hodin denně jsem dřepoval před bednou, skákal, dělal břišáky a tak dále) a nikdy předtím jsem nesportoval. A pak, po večeři s 12 kousky čokolády (242 kcal) a kouskem smažené rybí jikry (150 kcal), celkem: 392 kcal, a během dne jsem snědl 1100 kcal, jsem se probudil a radostně lezl na váhu a pila +2 kg. Navíc mě celý den předtím bolelo celé tělo a stále jsem nesportoval. Chlapi. Pomoc! Jakou povahu mají nabrané 2 kg? Pochybuji, že bych dokázal nabrat 2 kg svalové hmoty za týden. A odejdou? A mohl bych přibrat 3 kousků čokolády 12 hodiny před spaním?

Poznámka: NEJSOU ŽÁDNÉ změny objemu nebo vzhledu, pouze na váze.

Nejlepší odpověď

Charakter nabraných kil je VODA + střevní obsah. Nabrat 2 kg svalové hmoty za týden bez užívání jakékoli chemie (steroidy, anabolické steroidy) nelze.

Sladká a slaná jídla k večeři zadržují vodu v těle. A to jste ještě nejedli žádnou vlákninu.

V důsledku toho jste nešli na toaletu požadovaný početkrát a to, co mělo z vašeho těla vypadnout, zůstalo uvnitř.

Proto se vždy říká, že je potřeba pít hodně ČISTÉ VODY a hodně ČERSTVÉ ZELENINY.

A ještě něco: od kdy se z 12 (!) kousků čokolády stalo 242 kcal? Jaké velikosti byly kusy?

Ve standardní čokoládové tabulce je 12 kusů a 100 gramů – to je přibližně 550-600 kcal, a vůbec ne 242.

PániZnalec (333) před 5 lety

Ne, moje čokoládová tyčinka měla 6 řad (90 gramů) po 4 kusech. Snědl jsem 3 řady po 4 kusech, tedy celkem 12 kusů a na obalu bylo napsáno, že jedna porce (6 kusů) obsahuje 22.5 gramu a to je 121 kcal, ale snědl jsem 45 gramů. Celkem: 242 kcal. Holka, jsem velmi zodpovědná slečna a nedovolím si večer sníst standardní tyčinku a udělat chybu ve výpočtu. Jsem přesný v počítání kalorií a nedělám chyby, protože vím, že mohou vyústit ve smutek. Ale děkuji, máte naprostou pravdu, potraviny zadržovaly vodu a odpadní látky. Díky za odpověď.

Anželika ChodokováStudent (186) před 3 lety

O tom, že je holka baculatá. Víte, kosti každého mají jinou váhu. Proto obvykle nemluví jen o poměru výšky a hmotnosti.

Jiné odpovědi
Nahromadila se tekutina, hovínko
2 kg za noc? Je to opravdové?

holka 2 kg)))))))) směješ se. a jak budeš rodit, jsi budoucí maminka))))) tady máš 10 kg, představ si, že to nejsou 2)))))))

Kira TolkovetsováZnalec (326) před 1 rokem
Nemusí nikoho rodit.
Kira TolkovetsováZnalec (326) před 1 rokem
A ani se nechystám
Kiro Tolkovetsová, běž se učit, sráči

ČTĚTE VÍCE
Jaká cereálie je bohatá na kolagen?

Čokoláda a kaviár mají vysoký obsah kalorií, některé přispívají k tuku, jiné k růstu svalů
také díky vodě zadržují vodu v těle a část hmotnosti

Abyste měli váhu pod kontrolou, musíte se vážit jednou denně, ráno po použití toalety, ale před snídaní. Denní váhové výkyvy jsou 2-3 kg a nevěnujte jim pozornost. Váha není jen tuk, ale i voda v těle, proto se neradujte ze ztracených 2-3 kg vody, ta se do těla později vrátí. Problémem není váha jako taková, váha jsou jen čísla, ale tělesné proporce a přebytečný tuk. Tělesná hmotnost by měla být rozložena úměrně po celém těle kvůli vypracovaným svalům, protože trénovaná, atraktivní, vysportovaná dívka může vážit stejně jako kyprá dívka se slabými pažemi a nohama, ale budou vypadat jinak, svaly jsou hustší a kompaktnější.

Nejprve bychom si měli ujasnit několik bodů.
1) svaly jsou těžší než tuk, proto při stejné hmotnosti bude objem svalů menší než tuk. To znamená, že pokud se autorčina dívka honí za čísly na váze, a ne za svým vzhledem, pak je provádění silových cvičení špatné. Pokud je cílem vypadat dobře, pak byste se neměli soustředit na váhu.
2) soudě podle poměru, hmotnosti, výšky 56 kg na dívku 158 cm. Tlustá, zvláště s ohledem na to, že nesportovala. Asi to vypadá baculaté
3) musíte jíst hodně, ne čokoládu a kaviár. A je lepší regulovat příjem potravy ne kalorií, ale hmotností,
4) také byste měli vypít dostatek vody 1-2l denně
5) je pro mě těžké si představit, že přes noc můžete přibrat 2 kg a jediné, co mě napadá, je, že první vážení bylo bez oblečení a před jídlem a druhé s oblečením, po jídle a bez vážení.

PániZnalec (333) před 5 lety

Ne, vypadal bych jako baculatý, kdyby to byla moje standardní váha, ale po zhubnutí 11 kilogramů se moje tělo hodně změnilo. Nyní si kluci dokonce začali dávat pozor, což se nikdy předtím nestalo. A vy, mladý muži, jste velmi hrubý, snědl jsem jen 45 gramů čokolády a 50 gramů kaviáru z říčních ryb, který, víte, se skládá téměř výhradně z PROTEINŮ. Neznáte mě ani moji dietu, ale už děláte svá hodnocení a vydáváte je za konečnou pravdu. Moje váha je normální váha pro začínající ženu. Bez znalosti pravidel pište úplné nesmysly, které mě urážely.

PániZnalec (333) před 5 lety

A tuto tabulku pošlu znovu, děkuji, přispěje to k vašemu rozvoji a pochopení řečených informací. Odeslali jste nepravdivé informace. Přečtěte si, že váha 60 kg při výšce 156 cm je pro ženu naprosto normální váha.

Obecní psychologové Oracle (81458) Při odkazování na jakákoli data by měl být uveden jejich zdroj. Měli byste také číst pozorněji

ČTĚTE VÍCE
Jak oholit chloupky na nohou?

Velký nárůst hmotnosti je prudký nárůst tělesné hmotnosti, jehož extrémní stadium se nazývá obezita. Obvykle se tento problém vyskytuje na pozadí nadměrné spotřeby kalorií a sedavého životního stylu. Také změny v objemech jsou pozorovány s poruchami fungování endokrinního systému a užíváním určitých léků.

Ke zjištění příčiny náhlého přírůstku hmotnosti se provede komplexní vyšetření a zvolí se individuální průběh terapie.

Zvýšení hmotnosti – popis

Každý ví, že stres má negativní dopad na zdraví. V důsledku toho se objevují problémy se spánkem, zhoršuje se zdraví a zvyšuje se hmotnost. Proč se tohle děje? Činnost některých hormonů pomáhá člověku zhubnout, jiné naopak neustále přidávají další kilogramy. Například adrenalin a progesteron udržují normální chuť k jídlu, aktivují metabolismus a pomáhají udržovat optimální váhu.

Ale nerovnováha inzulinu a kortizolu vede ke zvýšení chuti k jídlu, selhání spalování tuků a přibírání na váze. Chronický stres je jednou z hlavních příčin přibírání na váze. Kortizol a adrenalin jsou hormony produkované nadledvinami, když je tělo pod vlivem stresové situace. Jde o přirozenou reakci, která mobilizuje všechny systémy k ochraně života. Lidské tělo je navrženo tak, aby vydrželo krátkodobý stres, poté nastoupí relaxace a začnou regenerační procesy.

Pokud však pacient zažívá chronický stres, pak jsou orgány a buňky neustále napadány kortizolem, což má za následek zvýšení hladiny inzulínu. Hormon produkovaný slinivkou břišní pomáhá glukóze vstoupit do krve. Pokud je hladina inzulinu trvale vysoká, přestane na něj většina buněk reagovat, což vede k metabolickému syndromu a rozvoji diabetes mellitus.

Přebytek glukózy, který se nedostává do krevního oběhu a není spotřebován mozkovými buňkami, se „ukládá“ do tuku. Pokud člověk pravidelně zažívá strach a úzkost, pak kortizol nutí svalové buňky uvolňovat nahromaděnou energii a nasměrovat ji tak, aby uspokojila potřeby těla ve chvílích nebezpečí.

Chronický stres vede k vyčerpání a zvýšenému krevnímu tlaku.

Kortizol je neustále syntetizován v nadledvinách a buněčné receptory jsou blokovány. To brání dalším hormonům vstupovat do těla. Postupně dochází k narušení fungování endokrinního systému, což způsobuje silné přibírání na váze, deprese, ztrátu síly, oslabení imunitního systému atd.

Rychlé přibírání na váze způsobuje nejen estetické, ale i psychické nepohodlí. Pacienti také zažívají takové projevy poruchy, jako jsou:

  • pálení žáhy;
  • bolesti kloubů;
  • dušnost;
  • rozpad;
  • apatie;
  • ospalost;
  • snížení svalové hmoty;
  • zvýšené pocení;
  • tachykardie;
  • silné chrápání;
  • strie na kůži;
  • zácpa;
  • snížená účinnost;
  • sucho v ústech;
  • kýla.

Důvody pro přibírání na váze

Existuje názor, že hlavním důvodem nárůstu hmotnosti je špatná strava a nedostatek fyzické aktivity. Ale tato odchylka má také psychosomatické faktory. Pokud se nemůžete zbavit přebytečných kilogramů pomocí diety, pak je třeba hledat problém v psychice.

ČTĚTE VÍCE
Jaké pruhy jsou v módě 2024?

Podle studií je nárůst hmotnosti způsoben:

  • nedostatek spánku (pokud člověk jde spát po 00:00, pak dochází k selhání produkce hormonů, které regulují chuť k jídlu);
  • nezdravá strava (mluvíme nejen o velkém množství kalorií, ale také o nedodržování režimu, přejídání v noci);
  • duševní onemocnění (schizofrenie, senilní demence, demence jsou doprovázeny porušením nervové regulace hladu, což vede k obžerství);
  • léky (užívání hormonálních léků a antidepresiv může vyvolat zvýšení chuti k jídlu nebo selhání metabolismu sacharidů);
  • dědičnost (obézní rodiče mají děti, které mají tendenci přibírat na váze);
  • endokrinní patologie (diabetes a hypotyreóza jsou doprovázeny nekontrolovaným přírůstkem hmotnosti);
  • onemocnění centrálního nervového systému (poškození mozku a některé typy novotvarů vedou k narušení stravovacího chování).

Některá psychická onemocnění mohou také způsobit náhlé přibírání na váze. Ženy se mohou v určitých obdobích potýkat s problémem, například premenstruační syndrom je často doprovázen rozvojem otoků, které vedou k nárůstu hmotnosti. Riziko změn hmotnosti směrem nahoru se zvyšuje během menopauzy. Nedostatek estrogenu negativně ovlivňuje metabolismus v tukové tkáni, což je doprovázeno postupným přibíráním na váze.

Psychosomatické příčiny jsou základem mnoha patologií a nadměrná tělesná hmotnost není výjimkou.

Začátek onemocnění je zpravidla reakcí těla na psycho-emocionální zážitky, které nejprve vyvolávají funkční odchylky, které lze snadno odstranit, a následně patologické poruchy.

Odborníci se domnívají, že vleklý vnitřní konflikt, nepříjemná situace usazená v podvědomí – to vše vede k poruchám příjmu potravy nebo problémům s jinými orgány. Psychologické důvody pro rychlé přibírání na váze zahrnují:

  • jíst ve stresové situaci (pokud jsou dětem nabídnuty sladkosti, aby přestaly plakat, pak je taková akce pevně uložena v podvědomí);
  • nízké sebevědomí (nedostatek sebevědomí člověka vede k nadměrné konzumaci potravin, což způsobuje nadváhu);
  • touha být ošklivá (dívky, které se v mládí staly obětí násilí, zvyšují chuť k jídlu na psychické úrovni, chtějí si znetvořit vlastní tělo, aby se situace neopakovala);
  • ochrana před vnějším světem (nahromadění tuku působí jako ochranná bariéra);
  • pocit viny (pomocí jídla se člověk snaží odvrátit pozornost od negativních myšlenek a litovat se);
  • nedostatek pozornosti (dítě přibývá na váze, aby se stalo pro rodiče nápadnější; ženy jedí stres, když o ně manžel ztratí zájem);
  • neochota upoutat pozornost opačného pohlaví (kořen problému spočívá v dětství, kdy jsou dítěti vnucovány nesprávné stereotypy, omezující komunikaci s chlapci/dívkami, naznačující, že vnější přitažlivost je špatná).

Psychosomatika zvyšuje metabolické poruchy v těle, což má za následek obezitu, kterou nelze odstranit dietní výživou. V tomto případě je nutný integrovaný přístup a pomoc psychoterapeuta.

Klasifikace

Typy váhového přírůstku lze rozdělit na primární a symptomatické. Příčinou primární obezity je špatná životospráva a dědičnost. Symptomatická patologie se vyvíjí v důsledku onemocnění, například hypotyreózy.

Pokud dojde k rychlému nárůstu hmotnosti, pacient je ohrožen obezitou, která má několik fází:

  1. Předobezita. Mezistupeň mezi normální hmotností a obezitou. BMI – 25.-29,9. Pacient pociťuje zvýšenou chuť k jídlu a stav kůže se zhoršuje.
  2. První stupeň. Opraveno, pokud je BMI 30-34,9. Objevuje se dušnost, otoky a zvýšené pocení. Je nutná naléhavá úprava tělesné hmotnosti, fyzická aktivita a změna stravy.
  3. Druhý stupeň. BMI – 35-39,9. Výkon pacienta klesá a má vážné potíže s chůzí.
  4. Třetí stupeň. BMI je více než 40. Pacient zažívá těžké nepohodlí. Dýchavičností trpí nejen při pohybu, ale i v klidu. Dochází k poruše fungování kardiovaskulárního a hormonálního systému, pacient je neustále mučen bolestmi hlavy.
  5. Čtvrtý stupeň. Zaznamenává se u pacienta, jehož tělesná hmotnost dvakrát překračuje přípustnou normu. Takoví lidé mají velké množství zdravotních problémů.
ČTĚTE VÍCE
Jak pochopit, že jde o perimenopauzu?

Komplikace nemoci

Zvýšená tělesná hmotnost může být způsobena různými patologiemi, ale samotná odchylka vyvolává vývoj vážných onemocnění. Bez řádné léčby existuje vysoká pravděpodobnost následujících vedlejších účinků přibývání na váze:

  • deprese;
  • nemoci kloubů
  • srdeční infarkt;
  • diabetes mellitus;
  • mrtvice;
  • gastrointestinální patologie;
  • nemoci dýchacích cest;
  • kardiovaskulární patologie;
  • cholelitiáza;
  • porušení reprodukční funkce;
  • cholecystitida;
  • onemocnění pohybového aparátu;
  • narušení jater;
  • hormonální abnormality;
  • metabolický syndrom atd.

Rychlý nárůst hmotnosti se často vysvětluje nejen funkčními abnormalitami. V tomto případě je nemožné zbavit se nadbytečných kilogramů bez lékařské pomoci, někdy je nejprve nutné léčit základní onemocnění.

Nadměrná tělesná hmotnost a přejídání může být jedním z projevů těžké deprese. Přesné důvody pro rozvoj patologie nejsou známy, ale jedním z faktorů je selhání produkce serotoninu v mozku. Bez léků není možné problém vyřešit. Na deprese někteří lidé začnou užívat bylinné sedativa. Ale nepřinesou požadovaný účinek, pacient musí absolvovat kurz antidepresiv. Tyto léky jsou prodávány pouze na lékařský předpis a jsou vybírány individuálně pro každého pacienta.

Pokud je nadváha způsobena psychogenním přejídáním, je třeba vzít v úvahu jakékoli odchylky ve zdraví. Neustálá žízeň, velké množství moči a závratě mohou být příznaky diabetu II. K její léčbě se nepoužívá inzulín, většinou postačí dieta a užívání některých léků.

Pokud je neustálé přibírání na váze způsobeno psychosomatickými problémy, pak je nutný integrovaný přístup. Spolupráce s psychoterapeutem a náprava emočního pozadí nestačí, je třeba dále zvýšit spotřebu kalorií a minimalizovat jejich příjem. Jinak se ukazatel hmotnosti nezmění.

diagnostika

Pokud dojde k nárůstu hmotnosti bez zjevného důvodu, pak musíte navštívit terapeuta. Lékař shromáždí vstupní anamnézu a změří tělesné objemy. Poté jsou předepsány základní testy a instrumentální vyšetření, které pomohou identifikovat potenciální etiologické faktory pro zvýšení hmotnosti. Nejčastěji se při diagnostice používají následující metody:

  1. Somatometrie. Standardní postup zaměřený na identifikaci nadváhy. Na základě měření indexu tělesné hmotnosti. Při ukazateli 25 a více můžeme mluvit o přítomnosti nadváhy, pokud je BMI vyšší než 30, mluvíme o obezitě.
  2. Hormonální profil. Hladiny estrogenu a progesteronu u ženy se analyzují, aby se určila příčina přírůstku hmotnosti. U mužů se měří hladina testosteronu. To nám umožňuje identifikovat menopauzu a PCOS.
  3. Ultrazvuk. Pokud je výskyt nadváhy doprovázen příznaky hypotyreózy, je nutné ultrazvukové vyšetření štítné žlázy. Při vyšetření se zjišťují oblasti snížené echogenity parenchymu a akumulace vápníku ve žláze. Ženy navíc podstupují ultrazvuk pánevních orgánů.
  4. Radiografie. Jsou pořízeny snímky sella turcica. K objasnění diagnózy se doporučuje CT a MRI mozku.
ČTĚTE VÍCE
Jak pečovat o pokožku obočí?

Léčba

Pokud je nárůst hmotnosti důsledkem nadměrné konzumace vysoce kalorických potravin nebo neaktivního životního stylu, pak je v tomto případě nutná pomoc odborníka na výživu. Užívání léků není nutné. Stačí přehodnotit jídelníček: základem výživy by měly být obiloviny a celozrnné výrobky, zelenina, libové maso a ryby. Frekvence jídla – 4-5krát denně. Je nezbytné zvýšit fyzickou aktivitu a zároveň se vyhnout přepracování. Pokud dojde bez zjevného důvodu k neustálému nárůstu hmotnosti, je nutná konzultace s odborníkem.

Specifické léky jsou předepisovány až v pokročilých stádiích, kdy není možné dosáhnout požadovaného účinku dietou a sportovními aktivitami. Tyto léky mají velké množství vedlejších účinků, proto se užívají pod přísným dohledem lékaře. Po identifikaci patologie, která způsobila nadměrný přírůstek hmotnosti, je vybrána etiotropní terapie. Obvykle se používají následující léky:

  1. Blokátory kalorií. Léky blokují vstřebávání prospěšných prvků v tenkém střevě inhibicí specifických enzymů, takže převážná část potravy je z těla vyloučena v nezměněné podobě. Užívání léků je doprovázeno poruchami trávení.
  2. Centrálně působící agenti. Léky ovlivňují části mozku, což přispívá k prudkému poklesu chuti k jídlu. Účinek nastává rychle, ale léky mají stimulační účinek na centrální nervový systém.
  3. Psychofarmaka. Při schizofrenii a jiných psychických poruchách se předepisují trankvilizéry a antipsychotika. Pro získání trvalého účinku se léky užívají po dlouhou dobu pod dohledem lékaře.

Pokud je obezita způsobena psychosomatikou, pak pacient musí navíc navštívit psychoterapeuta.

Zkušený specialista vám pomůže identifikovat příčinu přejídání a naučí vás ovládat vlastní touhy. Lekce probíhají individuálně nebo ve skupině, kde pacient cítí podporu.

Kromě hledání důvodů pro přibírání vás terapeut naučí, jak se vzdát vysoce kalorických jídel. Dobrý účinek se dosáhne, když je jedna porce rozdělena na několik malých. Vizuálně vypadají objemnější než jedno jídlo.

Z psychosomatických důvodů náhlého přibírání na váze jsou vyžadovány pozitivní emoce, které mohou vytěsnit negativitu z podvědomí pacienta a pomoci vyrovnat se se stresem. Pro zesílení obvykle používají:

  • kreativita (tanec, hra na hudební nástroje, kreslení);
  • sport (doporučuje se, pokud obezita nedosáhla těžké formy);
  • hobby (zajímavá činnost vám pomáhá nejíst vysoce kalorická jídla, ale přepnout svou pozornost na to, co vám přináší potěšení).