Stále mluvíme o jednoduchých návycích, které mohou učinit život lepším a šetrnějším k životnímu prostředí. Tentokrát si povíme, proč je důležité chránit kožní mikrobiom, jak se správně sprchovat a proč byste se neměli štědře pěnit gely a jinými mycími prostředky.

Proč potřebujete chránit svůj kožní mikrobiom

Co se stane, když se vzdáte pravidelné sprchy s mýdlem a šamponem a místo toho si tělo opláchnete čistou vodou, jen když potřebujete smýt zjevné nečistoty? Lékař a profesor na Yale School of Public Health James Hamblin se k takovému experimentu rozhodl před pěti lety a nechtěl se vrátit k mýdlu a žínkám. Jak píše ve své knize „Clean: The New Science of Skin“, jeho kůže se méně mastila a zbavovala se podrážděných míst, dokonce i nepříjemný zápach postupně zmizel. Jak je tohle možné?

Mnoho moderních dermatologů a vědců se domnívá, že je načase, abychom přehodnotili obecně uznávané hygienické představy: zvyk každodenní mydlení a tření těla naší pokožce škodí. Přesněji kožní mikrobiom – společenství mikrobů žijících na kůži, na kterém přímo závisí naše zdraví. Na naší skořápce není o nic méně mikrobů než ve střevech: výzkumníci napočítají až tisíc druhů. A to nejsou hosté ani vetřelci, ale přirozená součást těla, jako naše vlastní buňky. Všechny hrají důležitou roli při ochraně našich skořápek před invazí patogenů a pomáhají imunitnímu systému rozlišit přítele od nepřítele. Kromě toho kožní mikrobiom dělá mnohem více věcí:

  • dodává epidermis pružnost, zvyšuje obsah volných mastných kyselin;
  • Pomáhá pleti odolávat oxidativnímu stresu;
  • podporovat syntézu kolagenu a kyseliny hyaluronové;
  • ovlivňuje, jak naše buňky reagují na UV záření.

Domestikované bakterie nás chrání nejen před vnějšími nepřáteli, ale i před sebou samými. Ve velkém množství by některé z nich mohly být pro naše tělo nebezpečné, pokud by jiné mikroorganismy neomezovaly jejich růst a agresivitu. Ale když je kůže vystavena silným vnějším vlivům, obvyklé prostředí bakterií se mění: pro některé druhy je snazší přežít, zatímco jiné to mají obtížnější. Ve složení mikrobiomu dochází k nerovnováze — rovnováha je narušena. Existují důkazy, že nerovnováha kožního mikrobiomu může být jednou z příčin takových běžných dermatologických problémů, jako je atopická dermatitida, psoriáza a akné.

ČTĚTE VÍCE
Jak si můžete narovnat vlasy?

Proč jsou sprchové gely nebezpečné?

Pokud střevní bakterie nejvíce trpí nevyváženou stravou, pak hlavní hrozbou pro kožní mikrobiom jsou detergenty. Kůže je již poměrně obtížné prostředí pro život mikrobů a mýdla, gely a šampony ji snadno promění v neplodnou poušť. Nedávná studie je velmi objevná. Vědci provedli hmotnostní spektrometrii kůže dvou subjektů – muže a ženy. Tato metoda umožňuje přesně určit koncentraci různých látek. Aby se eliminovala jakákoli možná kontaminace, byl pár požádán, aby se tři dny před experimentem nekoupal. Ale i poté bylo na povrchu jejich kůže více zbytků mýdla a kosmetiky než všech ostatních molekul. Prací prostředky, které používáme každý den, se skutečně stávají součástí naší pokožky.

Jak nám škodí?

Odplavují tukovou vrstvu, bez které prospěšní obyvatelé našeho mikrobiomu prostě nemají co jíst.

Mění acidobazickou rovnováhu pokožky, ničí kyselý hydrolipidický film pokrývající epidermis, který by měl sloužit jako překážka pro škodlivé bakterie.

vnímat naši normální mikroflóru jako hrozbu a reagovat na ni zánětem.

A další důležitý fakt ze zprávy britských odborníků: mýdlo, šampony a sprchové gely nejsou šetrné k životnímu prostředí. Každou minutu se používá asi 120 průmyslových chemikálií, aby z našich domovů uniklo do půdy a vody.

Jak se umýt bez poškození pokožky

James Hamblin ani další zastánci nového přístupu k hygieně nás nenabádají, abychom se sprchování úplně vzdali. A ještě více z mytí rukou mýdlem, které je stále hlavním způsobem ochrany před mnoha nebezpečnými viry a bakteriemi. Jejich myšlenkou je, že být čistý neznamená být sterilní. Vztah k čisticím prostředkům bychom měli upravit s ohledem na nejnovější vědecké objevy.

  • Nemyjte ani nedrhněte žínkou nadarmo ty části těla, které už vypadají čistě. Myjte pouze místa, která jsou zřetelně znečištěná nebo mají nepříjemný zápach.
  • Častěji se sprchujte nebo koupejte bez mycích prostředků – a ne déle než 10-15 minut a zkuste použít mírně teplou vodu. Při delším působení příliš horká voda, přestože má neutrální hodnotu pH, rozpouští tuky ve stratum corneum kůže.
  • Používejte gely a šampony s hodnotou pH ne vyšší než 5,5 (obvykle uvedeno na obalu). Pro pravidelné používání vybírejte prací prostředky, které neobsahují látky škodlivé pro mikrobiom. Například laurylsulfát sodný (ten šampony a sprchové gely krásně pění) a parabeny. Důležitými znaky bezpečného produktu jsou nepřítomnost silného zápachu, jasná barva a příliš objemná pěna. Kanadská dermatoložka Sandy Skotnicki ve své knize „Beyond Soap“ obecně doporučuje nahradit standardní gely měkčími syntetickými produkty s malým množstvím mýdla a ještě lépe detergenty na bázi propylenglykolu nebo cetylalkoholu. Zpočátku to může být neobvyklé, protože vůbec nepění, ale čistí pokožku od tuku a nečistot nahromaděných během dne, aniž by narušily integritu lipidů ve stratum corneum.
  • Nepoužívejte antibakteriální mýdlo. Ano, zabíjí bakterie, ale nechrání nás o nic lépe než obvykle. Naopak, triclosan, který obsahuje, nakonec činí bakterie odolné vůči antibiotikům.
ČTĚTE VÍCE
Jak modrá barva ovlivňuje spánek?

Pokrýt: ONNE Krása

Středověcí lidé se myli několikrát do roka, prarodiče na vesnicích žili od lázní k lázním a obyvatelé moderních velkoměst se myli alespoň několikrát denně. Lidé se sprchují ráno a večer, po cvičení, aplikaci produktů, když je horko, a osvěží se.

Většina lidí používá ve sprše mýdlo, gely a žínku: ke každé složce existuje mnoho otázek. Lékaři například doporučují nepoužívat žínku, která se stává hlavním zdrojem bakterií. Je lepší použít lehký, jemný tělový peeling.

Pokud jde o sprchový gel: produkt se skládá z vody, povrchově aktivních látek, přísad a vonných látek. Marketing a reklama funguje velmi dobře, když dívka v televizi mluví o neuvěřitelné kokosové vůni gelu, jeho jemném efektu a hydratačních vlastnostech.

Proč je sprchový gel škodlivý pro pokožku

Všechno je jinak: přípravky poškozují kožní mikrobiom. Mikrobiom je soubor prospěšných mikroorganismů (houby, roztoči, bakterie), které žijí na povrchu kůže. Provádějí důležité funkce pro udržení správného stavu pokožky: chrání před bakteriemi, udržují elasticitu epidermis a napomáhají syntéze kolagenu. Časté používání sprchového gelu, zejména nekvalitního, narušuje přirozený mikrobiom, ochrannou tukovou vrstvu, mění acidobazickou rovnováhu. Objevuje se podráždění, svědění, pocit suchosti a napjatosti.

Stejně jako ve střevech žije na naší kůži několik tisíc mikrobů. Hrají důležitou roli při ochraně pokožky. Střevní bakterie trpí špatnou výživou a kožní mikrobiom trpí produkty těla. Všechny produkty, které na sebe naneseme, zůstávají na povrchu pokožky až několik dní, i když se zdá, že jste ji důkladně smyli. Tělové přípravky se stávají součástí naší pokožky, což poškozuje kožní mikrobiom. Při sprchování tak smýváme prach, pot, zrohovatělé šupiny, nečistoty a zároveň zabíjíme přirozenou ochrannou vrstvu, nemluvě o kvalitě vody, kterou se myjeme.

Chlór se používá k čištění vody ve vodovodním systému. Zvýšený obsah vede k vypadávání vlasů, pocitu napjatosti a suchosti pokožky, dochází k alergickým reakcím, ničí se přirozená ochranná vrstva pokožky, na obličeji se objevují vyrážky.

Jak si vybrat sprchový produkt

Je důležité věnovat pozornost nejen jasným slovům o organickém složení, bylinných extraktech a přírodních složkách, ale také číst drobným písmem. Vybírejte produkty bez silikonů a parabenů, které jsou přidávány pro zvýšení trvanlivosti produktu. Hromadí se v těle a mohou vyvolat různé nemoci.

ČTĚTE VÍCE
Měli byste nejprve nanést oční stíny nebo oční linky?

Používejte gely a šampony s hodnotou pH ne vyšší než 5,5: to je uvedeno na obalu. Přejděte na jemné čisticí prostředky bez parfemace: pěny nebo jemné krémy. Je lepší zvolit průhledný nebo bílý produkt: minimalizujete množství barviv, které se dostane na kůži. Pokud je to možné, používejte ekologické produkty, které nejsou levné.

Pokud nechcete číst složení, vybírejte produkty bez výrazného zápachu, světlé barvy nebo příliš objemné pěny. Možná vás ze začátku bude štvát, že přípravky nepění, ale pleť vyčistí, aniž by narušily rohovou vrstvu.

Doporučení

  • sprchujte se co nejpohodlněji, ale snažte se minimalizovat počet vodních procedur;
  • vybírejte přírodní bio produkty;
  • v případě potřeby používejte sprchový gel, nejlépe každý druhý den;
  • studovat složení výrobků;
  • pokud používáte žínku, umyjte si oblasti těla, které jsou špinavé nebo mají nepříjemný zápach;
  • Pokud je to možné, sprchujte se bez saponátů a ne déle než 15 minut. Voda by měla být teplá, ale ne horká.

Kanál o zdravém životním stylu v telegramu! předplatit