V průměru každý člověk vypije 3-4 šálky kávy denně.

O tom, kolik porcí povzbuzujícího nápoje denně můžete zkonzumovat bez újmy na zdraví, AMMIAC. Zjistil jsem to od Taťány Zaletové, kandidátky lékařských věd, nutriční specialistky na Klinice lékařské výživy Federálního státního rozpočtového ústavu „Federální výzkumné centrum pro výživu a biotechnologie“.

Lídrem v dodávkách surovin pro povzbuzující nápoj jsou již několik let Vietnam, Itálie, Brazílie, Indonésie a Uganda. Tyto země loni dodaly do Ruska 79 % veškeré dovezené kávy. Celkem bylo v roce 2021 dovezeno 241 tisíc tun přírodního produktu.

Během 10 let se spotřeba přírodní kávy zvýšila z 0,2 na 2,1 kg ročně na obyvatele Ruska. To jsou v průměru 3-4 šálky povzbuzujícího nápoje každý den.

A v posledních letech se rozmohla móda kávových nápojů s mlékem, džusy a různými sirupy. Vědecký zájem o kávu pokračuje. Titulky zpráv neustále hovoří o nových přínosech tohoto nápoje pro zdraví a neustále se diskutuje o tom, kolik šálků je považováno za normální.

Výživová poradkyně Taťána Záletová se domnívá, že moderní způsob konzumace kávy s přísadami přispívá ke zvýšení „špatného“ cholesterolu, neboli lipoproteinů s nízkou hustotou, v krvi, a tím zvyšuje rizika časného rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Nesmíme zapomenout na zvýšený obsah kalorií kávy se smetanou, mlékem a cukrem.

Do nápojů se často přidávají nekvalitní náhražky mléčného tuku, které mohou obsahovat hydrogenované oleje, známé také jako trans-tuky. Pití kávy s takovými složkami přispívá k rozvoji aterosklerózy a různých neurodegenerativních onemocnění.

„Za prvé je to Alzheimerova choroba, časný vývoj stařecké demence. Proto je lepší pít kávu bez přísad nebo s malým množstvím nízkotučného mléka, pokud vám čistá káva vůbec nechutná,“ radí nutriční specialistka.

Káva sama o sobě ale tak neškodná není. Obsahuje látky, které tvoří nerozpustné sloučeniny, a proto se vápník začíná špatně vstřebávat. Proto se u lidí, kteří pijí více než tři šálky kávy denně, může začít vyvíjet osteoporóza.

„V praxi jsou případy, kdy lidé, kteří pijí více než pět šálků denně, například mladí muži kolem pětatřiceti až čtyřiceti let a také mladé ženy, se léčí s různými zraněními při sportu. Nehledě na to, že zátěž byla pro jejich věk typická, v důsledku čehož utrpěli zlomeniny. Je u nich diagnostikována časná osteoporóza v důsledku zneužívání kávy.“

A pokud si myslíte, že pitím kávy s mlékem získáte potřebný vápník, jste na omylu. Výživová poradkyně Taťána Záletová varuje, že vápník se v této kombinaci nevstřebává.

Káva s mlékem má však své výhody. Tento nápoj se doporučuje lidem, kteří jsou náchylní k otokům.

„Hlavní věcí je nepřehánět to a nezpůsobit si dehydrataci. Malé množství tohoto nápoje pomůže vyrovnat se s otoky. Lze jej doporučit například lidem, kteří mají sklony k mírným otokům dolních končetin a zároveň dlouhému sezení či otoku očí. Nadužívání tohoto nápoje ale může vést k dehydrataci. A naopak získáme suchou kůži, popraskané rty, úbytek synoviální tekutiny v kloubech a případné problémy s nimi.“

Pacienti s hypertenzí by měli kávu pít opatrně. Na jednu stranu, pokud má hypertonik nemoc pod kontrolou (bere potřebné léky, dodržuje bezsolnou dietu a při pití kávy se mu nezvyšuje krevní tlak), pak kávu pít může.

ČTĚTE VÍCE
Kdo by neměl nosit ametrín?

Taťána Záletová ale upozorňuje, že lidé s kardiovaskulárními chorobami si musí hlídat nejen krevní tlak, ale i puls, protože káva nemusí zvýšit krevní tlak, ale zrychlit puls. A to může být nebezpečné pro lidi s ischemickou chorobou srdeční, s různými typy arytmií, pro které je kontrola tepu velmi důležitá.

“Pokud při pití kávy zaznamenáme zrychlení tepu o více než 20 tepů za minutu oproti obvyklému nebo zvýšení krevního tlaku, i přes terapii, pak se bohužel budeme muset tohoto nápoje vzdát.”

Nadměrná konzumace kávy může zvýšit úroveň úzkosti. Často pijeme kávu, abychom zůstali vzhůru a byli aktivnější. Jak je tohoto efektu dosaženo? Kofein blokuje v těle produkci adenosinu (hormon únavy), který se uvolňuje, abychom si odpočinuli. Jeho zablokováním narušujeme procesy odpočinku a tím nedostáváme nové síly, tělo se nevzpamatuje. A bez další porce kávy, bez další blokády bude účinek ospalosti a únavy silnější, vysvětluje Taťána Záletová. Navíc se v důsledku blokády adenosinu, zejména u lidí s poruchou syntézy dopaminu, rozvíjí úzkost a nervozita.

„V Americe dokonce existuje samostatná nemoc – úzkostná porucha spojená s příjmem kofeinu. V ruské gradaci nic takového není, ale Američané to identifikovali jako samostatnou nosologii.“

Ale kávu úplně neznehodnocujte. Kromě kofeinu obsahuje řadu vitamínů a mikroprvků. V první řadě je to vitamín B2. Průměrná dávka zkonzumované kávy je přibližně 11 % denní dávky.

Káva obsahuje také flavonoidy a polyfenoly. Primárně pomáhají předcházet poškození buněk a regulují geny, které se podílejí na opravě naší DNA. A právě díky flavonoidům má káva antikarcinogenní účinek. Pití kávy tak pomáhá předcházet rakovině prsu, jater a tlustého střeva a konečníku.

Podle Taťány Zaletové také řada studií prokázala, že mírná konzumace kávy snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Malé dávky nápojů obsahujících kofein také snižují riziko rozvoje Parkinsonovy choroby. Ale konzumace více než 300 ml tato rizika zvyšuje.

Kolik kávy byste tedy měli vypít, abyste získali maximální užitek a nepoškodili své zdraví?

Obecně se uznává, že 400 mg kofeinu denně je v průměru bezpečné. To jsou asi 3 šálky kávy. Existuje mnoho studií o účincích kávy na zdraví a vždy poskytují protichůdná data. Je to dáno tím, že máme odlišnou národní genetiku, pokud jde o účinek kofeinu na organismus a pokud jde o využití kofeinu tělem, vysvětluje Taťána Záletová.

„A v souladu s tím, když čtete studie o černošské rase nebo studie, které jsou prováděny v Jižní Americe, nemohou být interpretovány pro evropskou populaci. Protože u nás bude nejspíš všechno jinak. A to i v měřítku naší mnohonárodnostní země. Lidé, kteří žijí ve více západních oblastech, reagují na kofein trochu jinak než lidé, kteří žijí v severnějších nebo jižnějších regionech.“

Předpokládá se, že 3 šálky kávy jsou limitem, který je relativně bezpečný. Pokud ale potřebujete přesně zjistit, jaký je váš bezpečný limit, pak moderní výživová praxe nyní používá genetický test na citlivost na kofein, který pomáhá určit individuální bezpečnou dávku.

ČTĚTE VÍCE
Kolik stojí blond?

Normálně by obličej ráno neměl otékat, i když si na tento příznak často stěžuje mnoho lidí. Pokud se problém objeví jednorázově, po pití alkoholu nebo bezesné noci, není to děsivé. Když je to chronické, musíte bít na poplach. Řekneme vám, odkud otok obličeje pochází, a zvážíme způsoby, jak otok odstranit.

Proč obličej oteče

Lymfa neustále cirkuluje v mezibuněčných strukturách lidského těla – je hlavní příčinou otoků. Při nočním odpočinku naše tělo zůstává v klidu, krevní oběh se zpomaluje, lymfa se vůbec nehýbe (za její proudění jsou zodpovědné svalové kontrakce). Mírný otok obličeje lékaři považují za normální, ale rychle odezní. Hlavní otoky se vyskytují v oblastech nasolabiálního trojúhelníku a očních víček.

Ranní otoky jsou častější u mužů, ale mohou trápit i ženy při hormonálních změnách v těle. Takže otok je obvykle znepokojující několik dní před začátkem menstruace.

Další běžné důvody, proč obličej otéká:

  • Pozdní večeře, zvyk hodně pít před spaním.
  • Dehydratace, vedoucí k zahuštění lymfy a zpomalení jejího toku. K dehydrataci dochází mimo jiné v důsledku zneužívání sladké sycené vody, čaje a kávy.
  • Fyzická nečinnost. Snížená fyzická aktivita obecně nevytváří adekvátní zátěž pro svalová vlákna, což znamená, že lymfa stagnuje a není správně vytlačována. Překrvení je hlavní příčinou otoků, a to nejen obličeje.
  • Nadměrná fyzická aktivita. Účinek je podobný kvůli zranění, křeči svalových vláken, stlačení krevních cév a obstrukci normálního lymfatického oběhu.
  • Stres. Způsobují různá onemocnění a otoky.
  • Není to zdravé držení těla při spánku. Pokud ležíte na břiše s obličejem v polštáři, vede to ke stlačení krevních cév. Nespavost a nadměrné spaní mohou také způsobit otoky obličeje.
  • Dermatologická onemocnění. Některá kožní onemocnění způsobují podráždění, zarudnutí a otoky.

Negativní roli hraje všudypřítomnost smartphonů. Pokud neustále sedíte na telefonu v nezdravé poloze, rozvíjí se syndrom krku obrazovky. Svaly se spasují, tok lymfy se výrazně zpomaluje. Pravděpodobné jsou problémy s dýcháním, bolesti zad a další charakteristické příznaky.

Chcete-li zapomenout na silné otoky, snižte obsah soli ve stravě – pokud je jí příliš mnoho, dochází k silnému zadržování tekutin. Nadbytek sodíku ve stravě způsobuje zadržování vody. Vyplatí se také omezit alkohol – procesy zpracování alkoholu a odstraňování produktů rozkladu stimulují močení. Hrozí dehydratace, tělo reaguje zadržováním tekutin.

Jaká onemocnění mohou způsobit otok obličeje?

Výše uvedené příčiny otoku obličeje patří mezi nejčastější. Po jejich odstranění problém zmizí. Pokud vše ostatní selže, musíte vyloučit následující nemoci.

Alergické reakce

Kvůli kontaktu těla s alergeny se může objevit oteklý obličej se zarudnutím. Mezi posledně jmenované patří zvířata, pyl a jídlo. Pacienti si často stěžují na červené oči, kýchání, rýmu a podráždění. Vaším úkolem je přesně identifikovat alergen a odstranit jej. Rychlou úlevu přináší užívání antihistaminik.

ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou fáze ve vztahu?

Nebezpečnou reakcí je Quinckeho edém. Je charakterizován náhlým, silným otokem obličeje. Proces postihuje sliznice, oční víčka, rty, tváře a dutinu ústní. Angioedém může být život ohrožující, proto je nutná okamžitá lékařská pomoc. Někteří lidé špatně snášejí kousnutí hmyzem. Při přecitlivělosti na vstříknutý jed se rychle rozvine nežádoucí reakce, silné otoky a ztížené dýchání.

Endokrinní patologie

Otok obličeje doprovází dysfunkční poruchy štítné žlázy. Snižuje se tvorba hormonů, objevuje se chronická únava, případně řídnutí vlasů, suchá kůže a otoky obličeje. Pokud tedy neustále pozorujete ráno silné otoky neznámé etiologie, podstupte vyšetření štítné žlázy. Sinusové infekce

Sinusitida a další onemocnění jsou často doprovázeny bolestmi hlavy a otokem obličeje v oblasti čela. Při naklonění hlavy se může zvýšit nepohodlí a bolest vyzařuje do zubů. Možné ucpání nosu, zvýšená tělesná teplota a opět otok obličeje.

Otoky pod okem a oteklá tvář: zranění a další

Mechanická poranění mohou způsobit otok obličeje. Oteklá tvář hodně bolí, mohou se objevit kožní léze a krvácení. Vede k problému pádů, bití a nehod. Pokud jde o zranění lehčího charakteru, stačí na místo dopadu přiložit led – zmenší se tím otok a urychlí rekonvalescence. Když se člověk cítí špatně, ztrácí vědomí nebo pociťuje nevolnost a zvracení, musí být přijata opatření.

Často jsou otoky tváře a otoky pod okem způsobeny onemocněním zubů – například periodontální absces se zarudnutím, bolestivostí a potížemi s jídlem. Hlavním ukazatelem, že je čas navštívit zubaře: asymetrický otok na jedné části obličeje.

Patologie ledvin a nadledvin

Pokud vás pravidelně trápí otoky obličeje, určitě si kontrolujte ledviny. Na pozadí nefrotického syndromu je narušena struktura ledvinových spletenců a zničeny proteinové sloučeniny. Koncentrace posledně jmenovaného v krvi neustále klesá, což ovlivňuje plazmatický tlak. Současně dochází k retenci sodíku. To způsobuje hromadění tekutiny v tkáních, což způsobuje edém. Obvykle při problémech s ledvinami velmi otečou oční víčka a nohy.

Hormony nadledvin jsou zodpovědné za normální metabolismus a rovnováhu elektrolytů. Pokud je obecné pozadí narušeno, dochází k retenci sodíku a dochází k otoku. Také obličej otéká při užívání glukokortikosteroidů a perorální antikoncepce. Toto je běžný vedlejší účinek.

Ostatní

Obličej silně otéká na pozadí hlubokých infekcí kůže, podkoží a zánětů. Kolem vestibulu nosu, jeho vrcholu a horního rtu by měla být aplikována intravenózní nebo intramuskulární antibakteriální léčba. Neváhejte – stav je nebezpečný a může progredovat. Cévy zóny jsou spojeny s cévami mozku a zánětlivý proces může vyvolat nebezpečné komplikace.

Měli byste také vyloučit:

  • Zánět slzného systému, očních víček, očních očnic.
  • Komplikace rýmy.
  • Příušnice.
  • Zánětlivé procesy v měkkých tkáních submandibulárních nebo sublingválních oblastí.

Kdy musím navštívit lékaře?

V řadě situací, kdy je obličej silně oteklý, musíte naléhavě vyhledat lékařskou pomoc. Doma můžete užívat diuretika a určité kosmetické přípravky, ale to bude mít pouze dočasný účinek (pokud existuje).

ČTĚTE VÍCE
Jak získat účes jako Sarah Jessica Parker?

Otok obličeje není vždy čistě estetickým a neškodným příznakem. Pokud se objeví po požití alkoholu, ale po zbytek času chybí, opravdu se není čeho obávat. Ale problém chronické povahy vyžaduje důkladnou, komplexní diagnostiku. Tím, že to ignorujete, ztrácíte čas. Neléčené otoky obličeje mohou způsobit vážné komplikace – nepohodlí, svědění, chronické oběhové problémy, natahování kůže, bolesti v problémových partiích, atrofické procesy. Nebezpečný je Quinckeho edém, který může vést k anafylaktickému šoku nebo udušení. Srdeční a ledvinové otoky obličeje svědčí o tom, že orgány nezvládají aktuální zátěž, pracují na hranici možností, je třeba přijmout naléhavá opatření. Mluvíme o odstranění zadržování tekutin, užívání léků na udržení srdečního svalu atd.

U otoků se můžete omezit na domácí léčbu, pokud se potíže projevují sporadicky, jsou jednoznačně spojeny s fyziologickými změnami (například PMS u žen) nebo dietními chybami (den předtím jste konzumovali hodně soli). Domluvte si schůzku se svým lékařem v následujících případech:

  • Otok se objevil ráno po probuzení z neznámých příčin. Je silný, způsobuje vážné nepohodlí nebo nemůžete otevřít oční víčka.
  • Obličej začal večer otékat, příznak se opakoval a rysy obličeje se změnily.
  • Silné otoky jsou doprovázeny dalšími negativními příznaky. Otok se zvětšuje.

Vyplatí se poradit se s odborníkem, pokud vám kvůli otokům vyskočí krevní tlak, pravidelně vás trápí migrény nebo se vám zakalí moč. Buďte pozorní k sobě, ke svému zdraví, v případě potřeby konejte. Jakýkoli nepříjemný příznak může znamenat vážné zdravotní problémy. Tím, že to ignorujete, ztrácíte čas.

Jak rychle odstranit otok obličeje doma

Existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit otoky z obličeje sami pomocí domácích prostředků. Výše uvedené možnosti lze použít v jakémkoli věku, bez ohledu na základní příčinu onemocnění.

Chill

Znatelného osvěžujícího, tonizujícího efektu doma lze dosáhnout otíráním obličeje ledem. Chlad zvyšuje svalový tonus, účinně rozptyluje lymfu a zabraňuje otokům. Můžete si umýt obličej studenou vodou, použít kostky ledu a přiložit mokrý ručník.

Mimochodem, led se zmrazí z obyčejné vody nebo bylinných roztoků. Můžete experimentovat. U rosacey je použití ledu kontraindikováno. Pokud máte nějaké pochybnosti nebo otázky, je lepší se poradit s kosmetologem.

Kontrastní mytí

Můžete si udělat místní kontrastní sprchu pro obličej – bude to vynikající cvičení pro vaše svaly a pokožku. Procedura dodává vitalitu a má pozitivní vliv na váš vzhled a zabraňuje otokům. Samozřejmě, pokud je problém vážný, jen mytí nebude stačit, ale postup se dobře vyrovná s mírným otokem obličeje.

Čaj a káva na záchranu

Čaj a káva se dají pít nebo používat jako kosmetika. Masky vyrobené z vypité uvařené kávy jsou ideálním tonikem, čistícím prostředkem a přírodním peelingem. Stačí je aplikovat 10-20 minut. Mějte ale na paměti, že hrubé broušení může citlivou pokožku poranit.

Namočte gázu nebo vatové tampony s čajovými lístky. Použijte bázi jako masku nebo tampony k otření obličeje. Čaj a káva obsahují hodně tříslovin, které dodávají výrazný tonizující, osvěžující účinek.

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho trvá svatební focení?

masáž

Naučte se samomasážní techniky, jak si doma rychle uklidit obličej. Existují účinné a snadno proveditelné postupy, které vám nezpůsobí žádné problémy.

Odborníci doporučují jednat co nejpečlivěji a opatrně. Poklepávejte prsty na kůži ve směru od očí k čelu, od křídel nosu směrem ke spánkům. Aby byl výsledek znatelnější a rychlejší, můžete použít mezoscooter. Nezapomeňte ale, že malý přístroj s jehlami vyžaduje pravidelnou dezinfekci, má omezenou životnost a může poranit pokožku. Domácí mezoterapie se séry a koktejly má řadu výhod, ale nejprve si prostudujte všechna pro a proti, abyste se ujistili, že tato možnost je pro vás ta pravá.

Masáž je dobrý způsob, jak zmírnit otoky z obličeje po vypití příliš velkého množství tekutého nebo slaného jídla den předem. Pomáhá ženám v období hormonálních výkyvů. Můžete použít konečky prstů, kostky ledu, studené lžíce a vyrobit si speciální masky na otoky. Pokud je ale problém způsoben systémovými onemocněními nebo kontaktem s alergeny, je masáž k ničemu.

Kardio

Aktivní práce srdce zrychlí krevní oběh v celém těle a pomůže zlepšit vzhled obličeje. Měli byste se zaměřit na jízdu na kole a ranní běhání. Zakončete svůj trénink strečinkem. Tento druh ranního fitness vám dodá energii na celý den a odstraní otoky.

Speciální kosmetika

Pro odstranění otoků obličeje a očí se doporučuje používat náplasti s výtažky z jírovce, kofeinu, řas a zeleného čaje. Aktivní látky působí jemně, cíleně na pokožku, stimulují procesy odtoku lymfy a minimalizují riziko otoků. Mimochodem, náplasti se dají aplikovat nejen pod oči, ale i na jiné problémové partie – zkuste to.

Diuretika – pít či nepít?

Zneužívání diuretik je zdraví nebezpečné a může vést k problémům s ledvinami. Pokud hodně pijete, měli byste upravit množství tekutin, které konzumujete, a přestat pít čaj před spaním. U některých nemocí jsou užitečná diuretika, ale to může říci pouze lékař. Nejprve zjistěte příčiny zadržování tekutin a teprve poté začněte s léčbou.

Kromě toho vás lékař odešle na komplexní zdravotní screening a doporučí návštěvu specializovaných specialistů. Ten doporučí určité dávkování diuretik – nemělo by se překračovat. Samoléčba je vždy nebezpečná a nemusí být účinná. Užívání diuretik na alergický otok je v podstatě zbytečné.

O lidových lécích

Diuretické přípravky a odvary jsou stejně nebezpečné jako farmaceutické léky. Nemyslete si, že bylinky jsou 100% přírodní a tedy neškodný recept. Lidové léky vyžadují přísné dávkování a odborný předpis.

Častým problémem je otok obličeje, který se vyskytuje na pozadí systémových onemocnění, špatné stravy a konzumace alkoholu. Pokud vás příznak obtěžuje jen zřídka, je to v pořádku. U přetrvávajícího, těžkého nebo rychle progredujícího otoku je nutná lékařská konzultace. Připomínáme, že samoléčba nemusí být bezpečná. Postupujte podle doporučení lékaře, nepřekračujte dávkování.

  • Léky a doplňky stravy
  • Lékařská kosmetika
  • Ortopedie
  • Lékařské produkty
  • Intimní zboží
  • optika
  • Další
  • Kosmetika a hygiena
  • Máma a dítě
  • První pomoc
  • Lékařské přístroje a diagnostika
  • zdravé stravování